طقم دامبل مع بار للتدريب المنزلي وأداء التمارين الرياضية 15كيلوجرام

الميزات الأساسية:

• دمبل يمنحك أفضل النتائج
• عندما تقوم برفع الأثقال أو التمارين، فإن الراحة مهمة
• دمبل متعدد الاستخدامات، مثالي للتمارين الرياضية والتمارين الجماعية ورفع الأثقال وبناء العضلات والحد من التوتر والعلاج الطبيعي والتمارين العامة الأخرى

نظره عامه:

إذا كنت قد تمرنت في صالة الألعاب الرياضية، فربما تكون قد استخدمت الدمبل لتدريب القوة. ربما لديك مجموعة ملقاة حول منزلك. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول استخدامها أثناء التدريبات الخاصة بك. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن يحصل البالغون على تدريبات القوة لمدة يومين على الأقل في الأسبوع. يتضمن تدريب القوة استخدام الأوزان لبناء عضلات أقوى. عندما تقوم بتدريب الأثقال، فإنك تعمل ضد الجاذبية لرفع الدمبل أو تحريكه إلى أوضاع معينة. إذا كنت تشعر أنك تستطيع الاستمرار بعد 12-15 تكرارًا لتمرين واحد باستخدام الدمبل، فهذا يعني أن وزنك خفيف جدًا. الهدف هو أنك بالكاد تكون قادرًا على إنهاء التكرار الأخير. عندما تتحدى عضلاتك بالدمبل، فإنك تجبر دمك على ضخ الدم بشكل أقوى، مما يعزز تدفق الأكسجين والمواد المغذية في جسمك. عندما تقوم ببناء كتلة عضلية خالية من الدهون وحرق الدهون، فإن ذلك يؤدي إلى فقدان الوزن. لا يمكن لتمارين القلب أن تساعدك إلا في جهود إنقاص الوزن. تدريب القوة هو المفتاح للحصول على أفضل النتائج. رفع الأثقال باستخدام الدمبل يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية. نظرًا لأن تدريب القوة يبني كتلة عضلية خالية من الدهون، فهو يساعدك على حرق الدهون. يمكن أن يؤدي استخدام الدمبل في صالة الألعاب الرياضية إلى تحسين حالة النوم. والنوم الأفضل يؤدي إلى تحسينات في التدريبات الخاصة بك.